5 个要诀降低胆固醇当出去吃饭
由Mitamins Team
"今晚放弃了对晚餐!" 这应该是召唤一个乐趣晚上与朋友或家族的句子; 但是, 如果您由高胆固醇症状麻烦, 它只创造忧虑。终究, 在世界您可以希望什么吃? 所有餐馆选择不是可怕的吗?

答复, 幸运地, 是没有。并且只要您是警惕和一少许创造性的, 您能愉快地吃您的方式 降低胆固醇, 既使您出去吃饭。

更低的胆固醇要诀1: 计划前面

您也许想要考虑降低胆固醇的第一步予先得到餐馆菜单的拷贝, 如果在所有可能。许多地方在网上列出他们的一般菜单, 并且一些将电传您一个拷贝根据您的请求。那样, 您能看哪个选择好适合某人遭受的 高胆固醇 症状。

开始由看"轻的菜单" 选择, 经常是更多部份被控制和也许甚而有营养信息为那些祝愿更低的胆固醇或丢失重量。明显地, 您将想要寻找项目低在油脂和盐里, 并且那些包含维生素和矿物。新鲜是最佳为任何人以高胆固醇症状; 较少时间它花费了在冰箱或炸锅, 更好!

更低的胆固醇要诀2: 诺言停留路线

在您设置脚在餐馆之前, 许下诺言对你自己, 您仅不会吃什么是在桌。这意味着如果芯片和辣调味汁被提出, 您避免他们, 因为他们能制造问题为您的高胆固醇症状由于他们的油脂和盐含量。(记住- 他们鲜美, 但他们油煎了!) 。避免许多面包和黄油。如果您是饿的, 喝充分的杯水在吃在卷之前; 液体将帮助遏制您的胃口, 止您的干渴, 和保持自己集中于降低胆固醇。

如果您的桌伙伴点开胃菜, 简单地错过他们。啃一些能阻碍您的企图降低 胆固醇; 如果您需要, 偷偷地走袋子嫩胡萝卜和芹菜棍子入餐馆与您和用力嚼当服务器不看!

降低胆固醇要诀3: 手表为"暗藏的" 问题

烤鸡胸脯entr3ee 也许看起来吸引人, 但是谨慎的。要求在您之前命令, 或您可以发现它浸入了在是装载以卡路里、油脂, 和动脉堵塞的元素的重的奶油沙司。由于高的胆固醇是没什么对玩具与, 您需要总问怎么项目准备; 还, 如果有您是不熟悉的期限, 请求知道什么它意味。那样, 您肯定选择适当的菜单项目为您的高胆固醇症状。

更低的胆固醇要诀4: 请求一顿特别膳食

多数 愉快修理您的膳食定货(除非您是在自助餐。) 因而, 您能请求较少盐, 没有调味汁, 或穿戴在边。您能更控制什么进入您的身体, 更好您的机会在能降低胆固醇当不减弱您的社会生活!

更低的胆固醇要诀5: 跳点心

膳食的末端... 您做了它! 但来这里点心盘子。这是时候当许多高胆固醇饮食是残破的。

而不是屈服, 许诺自己某事

Rentrée littéraire d'Actes 肥皂水

Les histoires inédites du Petit Nicolas

巴黎CROISIERE

LES 总共获利TETES

VENDREDI A 20h50

JEUDI A 22H20

巴黎CROISIERE

TENDANCES

巴黎DERNIERE

NUIT NIPONNE

甜点当您得到家庭, 譬如一个新鲜水果碗。或, 如果您要, 要求您的侍者或女服务员如果有任何选择譬如瓜或草莓在后面。再, 您也许感到笨拙起初做这样请求, 但它比潜水好入只增加您的高胆固醇症状的乳酪蛋糕。

最后, 它是重要意识到既使您有高胆固醇症状, 您能保留在控制和居住您要的生活。

作者生物:

Mitamins 队

bd@mitamins.net

瞄准: 高的胆固醇; 安全: 避免维生素药剂过量, 补充药物互作用; 质量: 用品牌成份新鲜地做。

维生素支持对于高胆固醇治疗