5 個要訣降低膽固醇當出去吃飯
由Mitamins Team
"今晚放棄了對晚餐!" 這應該是召喚一個樂趣晚上與朋友或家族的句子; 但是, 如果您由高膽固醇症狀麻煩, 它只創造憂慮。終究, 在世界您可以希望什麼吃? 所有餐館選擇不是可怕的嗎?

答復, 幸運地, 是沒有。並且只要您是警惕和一少許創造性的, 您能愉快地吃您的方式 降低膽固醇, 既使您出去吃飯。

更低的膽固醇要訣1: 計劃前面

您也許想要考慮降低膽固醇的第一步予先得到餐館菜單的拷貝, 如果在所有可能。許多地方在網上列出他們的一般菜單, 並且一些將電傳您一個拷貝根據您的請求。那樣, 您能看哪個選擇好適合某人遭受的 高膽固醇 症狀。

開始由看"輕的菜單" 選擇, 經常是更多部份被控制和也許甚而有營養資訊為那些祝願更低的膽固醇或丟失重量。明顯地, 您將想要尋找項目低在油脂和鹽裡, 並且那些包含維生素和礦物。新鮮是最佳為任何人以高膽固醇症狀; 較少時間它花費了在冰箱或炸鍋, 更好!

更低的膽固醇要訣2: 諾言停留路線

在您設置腳在餐館之前, 許下諾言對你自己, 您僅不會吃什麼是在桌。這意味著如果芯片和辣調味汁被提出, 您避免他們, 因為他們能製造問題為您的高膽固醇症狀由於他們的油脂和鹽含量。(記住- 他們鮮美, 但他們油煎了!) 。避免許多麵包和黃油。如果您是餓的, 喝充分的杯水在吃在卷之前; 液體將幫助遏制您的胃口, 止您的乾渴, 和保持自己集中於降低膽固醇。

如果您的桌夥伴點開胃菜, 簡單地錯過他們。啃一些能阻礙您的企圖降低 膽固醇; 如果您需要, 偷偷地走袋子嫩胡蘿蔔和芹菜棍子入餐館與您和用力嚼當伺服器不看!

降低膽固醇要訣3: 手錶為"暗藏的" 問題

烤雞胸脯entr3ee 也許看起來吸引人, 但是謹慎的。要求在您之前命令, 或您可以發現它浸入了在是裝載以卡路里、油脂, 和動脈堵塞的元素的重的奶油沙司。由於高的膽固醇是□什麼對玩具與, 您需要總問怎麼項目準備; 還, 如果有您是不熟悉的期限, 請求知道什麼它意味。那樣, 您肯定選擇適當的菜單項目為您的高膽固醇症狀。

更低的膽固醇要訣4: 請求一頓特別膳食

多數 愉快修理您的膳食定貨(除非您是在自助餐。) 因而, 您能請求較少鹽, 沒有調味汁, 或穿戴在邊。您能更控制什麼進入您的身體, 更好您的機會在能降低膽固醇當不減弱您的社會生活!

更低的膽固醇要訣5: 跳點心

膳食的末端... 您做了它! 但來這裡點心盤子。這是時候當許多高膽固醇飲食是殘破的。

而不是屈服, 許諾自己某事

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甜點當您得到家庭, 譬如一個新鮮水果碗。或, 如果您要, 要求您的侍者或女服務員如果有任何選擇譬如瓜或草莓在後面。再, 您也許感到笨拙起初做這樣請求, 但它比潛水好入只增加您的高膽固醇症狀的乳酪蛋糕。

最後, 它是重要意識到既使您有高膽固醇症狀, 您能保留在控制和居住您要的生活。

作者生物:

Mitamins 隊

bd@mitamins.net

瞄準: 高的膽固醇; 安全: 避免維生素藥劑過量, 補充藥物互作用; 質量: 用品牌成份新鮮地做。

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